반응형 고지혈증 식단1 고지혈증 식단과 운동 ◉고지혈증을 위한 식단 전략고지혈증은 단순히 약을 먹는다고 해결되지 않는다. 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 있어 가장 중요한 요소는 식습관이다. 특히 서구화된 식단과 불규칙한 식사 습관이 만연한 요즘, 콜레스테롤이 높은 사람은 2030 세대부터 60대 이상까지 매우 넓게 분포되어 있다. 고지혈증은 무증상으로 진행되다가 심장질환, 뇌졸중, 말초동맥질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에, 식단 관리는 예방과 치료의 가장 핵심이 된다. 이 글에서는 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 음식 10가지를 실제 식사에 어떻게 적용할 수 있는지 함께 정리했다. TOP10> 1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치)등푸른 생선에는 EPA, DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 이 성분은 혈관 내 염증을.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
